ダイエット口コミナビゲーターダイエットに関する口コミを2チャンネルから集めてみました 

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ダイエットの基本知識

ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません

期間短すぎ。脂肪を1�塲馨討気擦襪燭瓩防�要な消費カロリーは7200kcal。 消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・

胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・

誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・

どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…

食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

部分痩せについて

脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

下半身だけ痩せないんだけど・・・

部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？

置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

××を食べると太りますか？

一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？

まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか

エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

カロリーカットのサプリメントについて

飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

胸だけ残して痩せる方法は？

どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？

脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？

どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？

汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

サウナスーツについて

ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。

BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

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